군포PT 라이브업피트니스 운동기록 운동기록_pt 9, 10회

벌써 10번이나 됐습니다.
시간은 너무 빨리 흐릅니다.
군포PT 라이브업피트니스 PT 9회차

군포PT 라이브업휘트니스

늘 그렇듯이 스트레칭부터 시작합니다.
원래는 누구나 스트레칭으로 운동을 시작한다고 생각했는데, 직업 특성상 꼭 필요하기 때문에 매번 하는 편인데, 모두가 그런 것은 아닙니다.
예상대로 라이브업피트니스 선생님은 개인별 맞춤형 트레이닝을 제공합니다.

그래서 살이 빠진다고는 할 수가 없어요… 뺏어갈까봐 두렵습니다… ..세상에서 가장 무서운 댓글 TOP 31. 당신을 닮은 딸도 더 나아지기를 바랍니다!
2. 응!
? 3. (체중) 감량을 원하시나요?

군포PT 라이브업휘트니스

비스듬한 근육을 스트레칭합니다.
스스로에게 묻고 싶습니다.
왜 모든 움직임을 그렇게 무겁게 만드는 걸까요? ???

데드리프트. 데드리프트 잘하는 사람같기도 하고 농담같기도 하고. 항상 그렇죠!
당신은 그렇게 말하지만 그게 무슨 뜻인지 잘 모르겠습니다.

아무튼 데드리프트는 하체운동인 줄 알았는데 걸라이브업 선생님 덕분에 상체에도 쓸 수 있다는 걸 알게 됐어요. (“)에이

군포PT 라이브업휘트니스

케이블을 하이-로우로 연결하고 고관절을 접은 다음 몸통을 앞으로 기울인 다음 위로 당깁니다.

팔꿈치를 몸통 쪽으로 가져오면 자연스럽게 어렵다고 알려진 곳도 힘들어지게 됩니다.

스탠딩 멀티 숄더 프레스 몸을 단단히 잡고 버티는 것이 중요합니다.
몸에 근육이 있나요? 되찾고 싶은 코어… 복근… .

군포PT 라이브업휘트니스

프론트 레이즈 디스크를 멀리 던지는 듯한 느낌이 들었습니다.
처음에는 재미있었는데 더 이상 던질 수가 없었어요. . 그래도 이 일을 하면서 점점 더 강해지는 것 같은 느낌이 들었어요.

군포 PT 라이브 업 피트니스 10회차

중둔근을 활성화시키려고 이렇게 하는거구나… +0+앉아서 많이 걷는 줄 알았는데 영상 보니 거의 서 있었는데..? .

군포PT 라이브업휘트니스

워킹 런지. 선생님은 슬퍼서 사진을 못 찍는다고 하더군요. 점점 더 멀어지고 있는 것 같습니다.
왜요? 나는 슬프지 않았다.
속으로 욕만 했는데…(“) 우리집 꽃은 휴가중이라

운동은 못 할 줄 알았는데 애들이 늦잠 자는 모습을 보니 아침 일찍 해도 될 것 같아서 PT 시간을 8시로 옮겼습니다.
그러다가 아무도 없는 사이에 엄청나게 운동을 시작하게 됐는데…

이제 두달은 가야 하는데 열심히 운동하면 좋을 것 같아요. (“)아

군포PT 라이브업휘트니스

케이블 힙 익스텐션. 홈루틴으로 백킥을 하면 허리가 계속 굽어지는데, 시키는 대로 하면 움직이는 곳과 움직이지 않는 곳(거의)이 안 움직이는 게 신기하다.
선생님은 다리만 잘 펴주시는데 저도 손으로 열심히 하고 팔운동도 했어요. 이 부분은 좀 더 보완해야 할 것 같아요.

군포PT 라이브업휘트니스

스티프 데드리프트. 싫다고 했는데 디스크까지 줬어요.

아무튼 햄스트링 운동할 때 이게 제일 기분 좋은 것 같아요. 운동하면서 많이 답답하기도 했지만 제일 재밌었고 힘들었습니다.

컬 안 태우니까 좋은데… 군포 PT 라이브업 피트니스 11회차

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11번째 영상으로 즐거운 운동 기록 끝~