지방은 3대 영양소 중 하나로 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다.
몸에서 남은 에너지를 피하지방으로 저장하세요.그것은 당신이 필요할 때 사용하는 에너지원이 될 수 있습니다.
또한 세포를 둘러싼 세포막의 구성요소이기도 합니다.
지용성 비타민을 체내에 흡수한다.
그것은 또한 호르몬 생성에 기여하고 체온 조절에도 역할을 한다.
하지만 지방은 g당 9Cal다.
적은 양을 먹어도 살이 찌기 쉽다.
지방이 체중 조절에 부정적인 영향을 미치는 것을 보는 것은 나쁘다고 생각한다.
가끔 당신은 지방을 빼는 것을 피한다.
등푸른 생선, 굴, 올리브 오일, 견과류 등 건강한 지방을 섭취하십시오.만약 당신이 튀긴 음식, 가공육 섭취를 줄인다면 지방은 우리의 건강을 지킨다.
그러면 우리 몸에 지방이 부족할 때 어떤 문제가 생기는 것일까요?오늘 우리는 지방 결핍의 주요 증상에 대해 이야기하려고 합니다.
만약 당신이 지방이 부족하다면, 당신은 필수 비타민이 부족합니다.
비타민 A, D, E, K와 같은 지용성 비타민을 흡수하기가 어려워집니다.
지용성 비타민은 기름에 녹는 비타민이다.
이들 비타민은 지방과 함께 먹으면 흡수되기 쉽습니다.
비타민이 부족하면 다음과 같은 증상이 나타난다.
비타민 A결핍증-야맹증, 안구 건조증, 각막 연화증, 면역력 저하, 피부 손상 비타민 D결핍-칼슘 결핍, 구루병, 골 연화증, 골다공증 비타민 E결핍-생식 기능 장애, 근육 위축, 신경 손상, 빈혈, 간 손상 비타민 K결핍-응고 지연으로 출혈 과다, 연골 조직 석회화 성장 뼈 기형, 혈관에 칼슘염 침전 등이 생기며 잦은 혀의 부스럼, 피부 노화, 염증 그리고도 면역력이 떨어지며, 더 아프기도 합니다.
머리카락이 빠지고 건조하는 것만으로, 당신이 빨리 살을 빼려고 노력한다면, 그리고 당신의 지방 섭취가 줄면 탈모증은 탈모가 발생할 때 발생한다.
뿐만 아니라 머리카락이 빠지면.백발지도 모릅니다.
단백질 뿐 아니라 지방도 머리카락이 건강하게 유지되도록 도움을 줍니다.
그것은 필수 영양소의 하나입니다.
두피와 모포 주변의 피지 분비를 적절하게 유지해야 합니다.
혈액은 주변의 모세 혈관과 머리카락과 두피를 통해서 부드럽게 흐른다.
필요한 영양소의 공급이 원활한 때문이다.
기억력, 집중력, 집중력 지방은 뇌를 둘러싼 세포막의 주요 성분이다.
당신의 뇌는 충분한 지방을 가지고 있을 때 정상적으로 작동한다.
도코사 헥사엔 산, EPA오메가-3지방산, 그리고 다른 건강한 지방 뇌 세포를 공격하는 활성 산소 뇌에 축적된 베타 아밀로이드, 그것은 예방하는 것으로 뇌의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
그러나 지방 섭취 량이 줄고 지방이 떨어지면 뇌 기능 장애, 해마의 신경 세포 손실 기억 상실과 집중력 상실.그렇습니다.
소화 기능이 약해진 설사가 많습니다.
지방은 위장과 장의 표면을 보호하는 점막을 건강하게 유지합니다.
지방이 부족하면 점막이 약해진다.
염증은 박테리아나 자극적인 음식에 의해 발생한다.
위염이나 장염 위험이 증가한다.
또한 그것은 영양소에 흡수되지 않기 때문에 설사가 많아집니다.
섬유질은 인간에 의해 소화가 안 된다.
다이어트를 하는 동안 나는 지방을 줄인다.
이런 증상은 채소를 과식하면 악화될 수 있다.
이럴 때는 청어, 견과류, 식물기름을 조금 사용합니다.
함께 식사를 하고 채소를 줄이는 것도 좋다.
일일단백질 권장량 및 과잉섭취 증상 일일단백질 권장량 및 과다섭취 증상 단백질은 우리 몸의 정상적인 기능을 유지하는데 필수적인 영양소이다.
단백질의 역할과 단백질 결핍 증상은 아래 문장으로 요약되어 있으며 단백질 결핍으로 인한 신체 변화와 단백질 증상 노래 2000v. 단백질 부족으로 인한 신체 변화 및 증상 최근 자신을 돌보기 위해 체육관이나 필라테스 같은 운동을 열심히 하는 사람이 많습니다.
자기 관리를 위해 근육을 키우기 위해 단백질 셰이크를 먹거나 다이어트용으로 닭가슴살 샐러드를 먹는다.
노래 2000v
