발목아픈이유 발목 부위별로 통증을

발목 통증의 원인은 무엇입니까?

발목 통증의 원인

아침에 일어났는데 갑자기 발목이 욱신거리신 적이 있으신가요? 특히 많이 서 있거나 많이 걷는 사람들이 자주 겪는 증상인 것 같다.
심하게 붓거나 아프지는 않지만 왜 발목이 귀찮을 정도로 아픈지 살펴보도록 하겠습니다.
발목 통증의 다양한 원인

발과 발목은 26개의 뼈로 구성되어 있습니다.
그리고 38개의 근육과 125개의 인대로 이루어진 매우 복잡한 신체 부위라고 할 수 있습니다.
이 발과 발목은 우리가 걸을 때마다 체중의 6배를 흡수합니다.
그래서 잘못하면 염좌나 관절염, 인대손상이 자주 발생하는 부위이기도 합니다.
발목 통증의 원인 발목 통증이 발생하면 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다.
그러나 대부분의 경우 선천적인 문제가 아니라 일상생활에서 발목을 삐거나 엄지발가락이나 발등, 발바닥에 문제가 생겨 통증을 유발한다.
발목에서 통증을 느끼는 위치에 따라 그 원인을 다양한 방식으로 생각할 수 있습니다.
■ 발목 앞쪽에 통증이 있고 발가락 끝을 잡아당겨 발등 쪽으로 발을 당깁니다.
이때 휘어지는 부분을 흔히 발목 앞부분이라고 합니다.
이 부위를 만져보면 딱딱한 뼈로 보호받지 못하고 피하조직과 맞닿아 있는 느낌이 들 것이다.
이 부위에 통증이 느껴진다면 뼈의 문제가 아니라 이 부위의 관절에 염증이 생긴 ‘관절염’이다.
당신이 그것을 볼 수 있다면 그것은 틀림없이 관절염이 아니라 힘줄을 감싸고 있는 “건초집”의 염증인 “테니스염”에 의해 야기된 것입니다.
■ 발목 안쪽의 통증 발목 안쪽에 통증이 느껴진다면 ‘골관절염’일 가능성이 높습니다.
물론 삼각인대 염좌나 발목 안쪽에 있는 뼈와 인대의 터널이 다리 뒤쪽 정강이를 압박해 발생하는 ‘족근관 증후군’ 등의 원인도 있지만 ‘골관절염’은 가장 흔한 이유는 확인하고 싶다면 병원에 가서 확인하는 것이 가장 좋다.
) 골관절염은 발뒤꿈치 뼈를 안쪽으로 돌릴 때 심할 수 있는 발뒤꿈치 깊은 곳의 통증을 유발합니다.
■ 발목 외측에 발생하는 통증 발목 외측에 발생하는 통증은 흔히 발생하는 것으로 “발목 염좌”라고 합니다.
일반적으로 발목 염좌는 길을 걷다가 돌에 걸려 넘어지거나 계단을 넘어질 때 발이 삐는 것을 보면 발생한다.
염좌 외에도 잘못된 자세로 장시간 서 있거나 발목을 과도하게 사용하면 발목에 반복적인 미세 외상이 발생하여 통증을 유발할 수 있습니다.
■ 발가락과 앞발의 통증 신발을 신는 동안 신발 속에 모래나 자갈이 느껴진다면 발과 앞발에 통증을 일으키는 중족골통을 예상할 수 있습니다.
장시간 서 있거나 장거리를 걷는 동안 발목을 사용하면 발바닥에 깊게 눌린 “발뒤꿈치”에서 “중족부 통증”을 경험하고 점점 더 고통스러워집니다.
잠깐, 발목 통증이 트라우마라고 해야 할까요? 발목 통증이 외상일 필요는 없습니다.
외상을 입지 않았더라도 과거에 자주 삐었기 때문에 발목을 자주 삔 경우, 등산 등 발목에 무리가 가는 활동을 많이 한 경우 언덕을 오르거나 장거리를 걸을 때 발목 연골이 손상되어 통증을 느낄 수 있는데, 뼈나 관절 주변의 통증은 발목 안쪽 뼈와 부딪히는 연조직의 비정상적 성장으로 인해 발생합니다.
발목통증 예방법은? ■부상에 대한 올바른 대처방법 발목을 다치거나 삐었다면 냉찜질이나 온찜질이나 스트레칭보다 효과가 크지 않고 빠른 시일 내에 가까운 병원에 가서 원인을 알아내는 것이 좋습니다.
패치나 압박을 하는 동안 부상당한 발목을 방치하면 언젠가는 나아질 것이라고 생각하면서 염증을 악화시키는 것입니다.
■ 발목에 압력을 가하는 움직임을 피하십시오. 서거나 걸을 때 허리를 곧게 펴고 바른 자세를 유지하십시오. 다리를 꼬고 서 있을 때 무게 중심은 한쪽 발목에만 치우쳐 있고, 양쪽 발목이 함께 체중을 지탱하지 못해 무게 중심을 짊어지는 발목에 부담을 주게 된다.
이것이 계속되면 관절염이나 발목 연골 손상으로 이어질 수 있습니다.
■너무 꽉 조이는 편안한 신발을 신지 말고, 신발끈을 묶을 때 너무 세게 묶지 마세요. “건초초”(힘줄 활막의 일종)에 염증을 일으켜 걷기가 불편해지거나 발목 통증이 악화될 수 있습니다.
걷는 자세가 비정상적이었다면 당연히 발뿐만 아니라 등과 척추에도 영향을 미치겠죠? 지금까지 발목 통증의 원인에 대해 알아보았습니다.
발목의 각 부위별 통증의 원인은 다르지만 가장 중요한 것은 병원에 가서 진단을 받고 자신에게 맞는 것을 찾은 후 대처하거나 치료하는 것입니다!