그릭 요거트와 플레인 요거트의 차이점을 아시나요?
매우 영양가 그릭 요거트의 장점, 선택 방법 및 섭취 방법~까지 지금 알아봅시다!
■ 그릭 요거트란?
인공첨가물을 넣지 않고 전통적인 방식으로 만들어 지중해 지역에서 생산되는 요거트를 말합니다.
천연 요거트에 유청을 제거하고 농축더 단단하고 단단한 질감을 가지고 있습니다.
유청에 있는 유당도 제거되기 때문입니다.
유당불내증 환자도 배탈 없이 먹을 수 있다.
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당도가 낮고 신맛이 나는 것이 특징입니다.
유청 요거트 – 천연 요거트
저함량 유청이 없는 요거트 – 그릭 요거트
■ 그릭 요거트와 천연 요거트의 차이점
그릭 요거트는 플레인 요거트보다
① 수분과 유청을 제거하여 맛이 진하고 식감이 탄탄하다.
② 유당이 적기 때문에 유당불내증이 있는 사람에게 좋다.
③ 단백질 함량이 2배 높고 당분, 나트륨, 탄수화물 비율이 낮다.
■ 그릭 요거트의 효능
① 장 건강
프로바이오틱스, 장내 유익균 장 활동을 증가장 건강에 도움이 됩니다.
② 근육을 만든다
단백질이 풍부한 세포 성장 및 조직 복구근육형성에 많은 도움이 됩니다.
칼슘도 풍부하다.
뼈 강화또한 좋은
③ 면역력 강화
우리 몸 면역 기능의 70% 이상을 담당하는 장내 유해균을 억제하기 때문에 면역증가할 수 있습니다.
④ 다이어트
칼로리보다 더 오래 포만감을 유지하고 과식을 방지합니다.
영양에 도움된다
Probiotics는 장내 건강한 박테리아의 양을 증가시킵니다.
체지방이 빠지고 체지방이 빠지고도와주세요.
⑤ 혈관 건강
생산과정에서 인공첨가물을 사용하지 않아 나트륨 함량이 적습니다.
혈압을 개선하다도움이 됩니다.
정기적인 섭취로 염증 값너무 감소.
⑥ 혈당 조절
시럽이나 설탕을 넣지 않은 그릭요거트를 먹으면 당뇨병을 예방하다당신을 도와줍니다.
⑦ 피부개선
비타민B군이 많이 함유되어 있어 활성산소가 없습니다.
노화 방지 및 스트레스프로바이오틱스의 작용을 통해 노폐물이 몸에서 제거됩니다.
피부 개선돕다.
⑧ 갑상선 기능 개선
갑상선 기능에 중요한 역할을 한다 요오드가 풍부신진대사 활성화에 도움을 줍니다.
정기적으로 섭취하면 충분한 요오드를 얻을 수 있습니다.
갑상선 기능 개선하기 좋은
■ 건강한 그릭 요거트 고르는 방법
시중에는 다양한 종류의 그릭 요거트가 있습니다.
많은 제품에는 맛과 향을 위해 설탕이나 첨가제가 들어 있습니다.
하지만 맛있는 그릭 요거트 인공첨가물 없이 건강한 원유에 유산균을 첨가하여 발효그럼 건강한 그릭 요거트 고르는 방법을 알려드리겠습니다.
① 무설탕, 저지방
무가당, 저지방, 무가당 등의 표시가 있는 경우 상대적으로 낮은 칼로리.
② 심플
일반은 “있는 그대로”를 의미합니다.
첨가물 없음 제품.
③ 걸쭉한 발효유
일반 발효유보다 진한 발효유가 좋습니다.
유산균과 효모가 많기 때문에나는 그것을 추천한다.
■ 그릭 요거트는 언제 먹는 것이 가장 좋은가요?
그릭 요거트는 식사 전에 선호됩니다.
저녁 식사 후에 무엇을 먹을까그게 낫다
우리 몸은 밤새 위액 분비를 증가시켜 위산도를 높인다.
그래서 아침 공복에 먹으면 위산이 유산균의 활동에 영향을 줄 수 있기 때문에 위산이 장으로 들어가기 어려워진다.
아침에 아침 식사 물 한 잔을 마신 후 먹는 것이 좋습니다.
그리고 밤에 복용하면 식후에도 위장 운동을 촉진해 피로감을 유발할 수 있다.
밤에는 피해야 한다.
그릭 요거트에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.
감사해요