안녕하세요 여러분, 스포츠 부상입니다.
팔꿈치에 통증이 있으면 무시하고 무시하는 경우가 많습니다.
사실 경미한 근육통은 며칠 안에 완화될 수 있습니다.
하지만 팔꿈치 통증은 테니스엘보, 골프엘보와 같은 팔꿈치 질환의 실마리가 될 수 있기 때문에 증상이 지속되거나 심할 경우에는 병원에 내원하여 진찰을 받는 것이 가장 좋습니다.
팔꿈치는 3개의 뼈로 구성되어 있습니다.
팔에 있는 대부분의 근육은 뼈 주변에 붙어 있는데 이 부위에 염증이 생기면 팔꿈치가 아픈 경우가 많다.
그 예로는 잘 알려진 테니스 엘보와 골퍼 엘보가 있습니다.
팔은 손을 잡고 넘어지면 골절이나 인대가 손상되는 경우가 많고, 팔을 많이 사용하는 사람은 팔꿈치 주변에 퇴행성관절염과 신경학적 증상이 나타나는 경우가 많다.
팔꿈치에 통증이 있는 경우 누르거나 움직일 때 통증이 있는지, 손이 저리는 증상이 있는지 등의 이학적 검사가 필요하며, MRI로 이상 병변을 보다 자세히 찾아야 합니다.
특히 MRI는 힘줄, 인대 또는 종괴와 같은 연조직 문제 진단에 필수적이며 신경학적 증상이 있는 경우 근전도 검사도 시행할 수 있습니다.
팔꿈치 통증이 있는 경우 원인에 따라 치료법이 달라집니다.
골퍼엘보라면 팔꿈치 안쪽에 통증이 있다는 뜻이다.
테니스 엘보는 팔꿈치의 통증이 바깥쪽에 있는 질환입니다.
테니스나 골프엘보로 인해 팔꿈치 주변의 힘줄에 염증이 생기면 경우에 따라 보조기나 약물치료, 물리치료 등을 시행하기도 합니다.
잘 알려진 뼈바늘주사는 간혹 도움이 되기도 하지만 과사용은 상당히 해로울 수 있기 때문에 팔꿈치 통증을 적절한 수준으로 개선하는 것이 가장 좋습니다.
골절이나 인대가 파열된 경우 비교적 초기에 수술을 고려해야 합니다.
. 테니스엘보나 골프엘보와 같이 팔꿈치 주변의 힘줄에 염증이 있는 경우 팔을 곧게 편 상태에서 손목을 앞뒤로 구부려 손목을 스트레칭하는 것도 근육 이완에 도움이 될 수 있습니다.
팔에 저항을 가하면서 점차적으로 손목을 구부렸다가 곧게 펴는 근력 운동도 도움이 될 수 있습니다.
반면 팔꿈치 관절에 문제가 있는 경우에는 팔꿈치를 최대한 구부리거나 펴는 스트레칭 방법을 권합니다.
첫째, 일하는 동안 약간의 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
가장 중요한 것은 무리한 운동을 하지 않는 것입니다 우리의 몸은 나이가 들면서 조금만 무리를 해도 회복이 잘 되지 않을 수 있고 심지어는 점점 더 심각해질 수도 있습니다.
따라서 나이가 들면 운동량을 크게 줄이고 건강한 음식이나 칼슘 보충제를 섭취하여 팔꿈치 통증을 예방할 수 있습니다.
팔꿈치 통증은 대부분의 사람들이 나쁜 습관을 지속할 때 오는 통증을 무시할 때 발생합니다.
일을 하거나 운동을 할 때 제대로 스트레칭을 해야 하는데 안 하고 있기 때문이다.
수술이 필요할 정도로 쇠약해져 병원에 내원하는 경우가 생각보다 많으며, 증상이 나타나면 초기에 적극적인 운동요법이나 물리치료 등으로 관리해야 한다.
나는 당신이 이것을 명심하기를 바랍니다.
특히 30~40대는 나이가 들면서 팔꿈치 통증이 생기기 쉽습니다.
따라서 이를 인지하고 테니스엘보보다 골퍼엘보 관리에 더욱 적극적으로 임해야 한다.